Träningen bör innehålla en strukturerad variation av många rörelser och övningar vilket kommer att ge spelaren en större utveckling på lång sikt. Programmen behöver därför varieras och gärna kombineras med exempelvis kampsport, friidrott eller gymnastik. Det är viktigt för tränaren att känna till att även om inte spelaren har nått pubertal ålder kan man ändå få utveckling på konditionen genom exempelvis förbättrad koordination, löpteknik och att bygga en träningskultur. Det bör finnas med minst ett inslag (30 min) av ren fysisk aktivitet/vecka i anslutning till handbollsträning för att förbereda för elit och hålla individer skadefria.